No solo se precisan buenos colchones para descansar sino que también se deben cuidar otros aspectos de la vida cotidiana como la nutrición.
Hay alimentos que ayudan a combatir el insomnio por ejemplo, aquellos ricos en potasio, serotonina, magnesio y melatonina.
Alimentos recomendados:
- Cerezas, estas son una de las principales fuentes de melatonina. Algunos especialistas recomiendan ingerir cerezas antes de ir a dormir
- Plátanos: son una rica fuente de magnesio, potasio y melatonina
- Leche caliente: al ingerir una taza de leche caliente se genera una liberación de serotonina.
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